O segredo do abdômen de Bruna Griphao: Treino sem aparelhos realmente funciona? Personal responde

Bruna Griphao está no time de famosas que ostentam um tanquinho invejável. Participante da atual temporada do Dança dos Famosos e musa do Salgueiro, a atriz conquistou o abdômen trincado treinando até sete dias por semana, usando cargas mínimas e, às vezes, apenas o peso do próprio corpo, sem aparelhos.

Em conversa com o gshow, Ricardo Lapa, educador físico, fundador do Lapa Team e da academia on-line BOOM Fit Club, da qual Bruna é adepta desde 2018, explica como funciona o treino da musa.

"O treino dela, basicamente, segue sendo sempre a mesma linha que a gente vem fazendo desde 2018. É o treino método Lapa Team, que pode ser feito com cargas mínimas ou simplesmente só com peso corporal", explica.

Bruna Griphao ostenta abdômen tanquinho com treinos de até sete dias na semana — Foto: Reprodução/Instagram

Além dos treinos usando o peso corporal, em dias mais tranquilos, Bruna ainda investe na musculação, chegando a treinar mais de uma vez no mesmo dia.

"Quando ela quer fazer musculação (e ela gosta de fazer musculação), também segue o meu método, só que com uma ficha de academia, com aparelhos e mais cargas. Confesso que, quando não tem um dia muito exaustivo de gravação, ela faz os dois treinos. Faz tanto o treino ao vivo, com peso corporal, para ser feito em casa, quanto o treino de academia, que requer cargas e aparelhos. Mas a estratégia é sempre a mesma."

Bruna Griphao ostenta tanquinho — Foto: Reprodução/Instagram

Treinos contínuos

Ricardo conta que a aluna é disciplinada e mantém a rotina fitness em dia, chegando a se exercitar sete dias por semana.

"A Bruna treina sete dias por semana há bastante tempo. Mesmo quando não consegue treinar comigo, ela vai ao estúdio e realiza a própria série, seguindo a metodologia que já conhece."

Bruna Griphao comenta expectativas com relacionamentos — Foto: Reprodução/Instagram

Ele ainda enfatiza que, apesar do fator genético, a atriz conhece bem o próprio corpo e treina há muito tempo, o que facilita a memória muscular e seu retorno a uma rotina equilibrada de treinos e dieta para manter o bom shape.

"Ela sabe, ela conhece bem o corpo dela, tem uma genética muito boa e também é nova. Então, por mais que cometa alguns excessos com alimentação e festas, ela retoma muito rápido, porque não deixa de treinar. A constância e o treino intenso já fazem parte da vida dela."

Bruna Griphao nos bastidores de Jogada de Risco — Foto: Reprodução/Instagram

'Segredo' do abdômen trincado

A pergunta que você provavelmente está se fazendo é: "qual é o segredo do abdômen trincado da Bruna?". Segundo Ricardo, ela não realiza um treino específico para essa área, e o resultado é fruto de uma combinação de fatores.

"Não existe um trabalho específico para o abdômen dela. A definição é resultado de uma combinação de fatores: genética, constância nos treinos e uma metodologia bastante metabólica. A Bruna tem facilidade para manter um baixo percentual de gordura, e o treino contribui tanto para o ganho de massa muscular quanto para a redução de gordura corporal."

"Como o abdômen também é trabalhado diariamente nas aulas, ele faz parte dessa rotina, sem a necessidade de uma série exclusiva para a região", conta.

Bruna Griphao no Escola de Musas — Foto: Wagner Rodrigues/gshow

E haja cardio! Bruna também não pula o exercício aeróbico e ainda o utiliza estrategicamente para ajudar a diminuir o percentual de gordura e lapidar o shape, além de garantir um bom condicionamento físico para a competição de dança comandada por Luciano Huck e para os ensaios de Carnaval.

"O cardio já está bastante integrado ao método, com estímulos ao longo de toda a série. Além disso, a Bruna adora fazer escada e, quando quer intensificar o trabalho para reduzir ainda mais o percentual de gordura e dar uma lapidada no físico, costuma complementar o treino com cerca de 30 minutos a uma hora de escada. Ela é uma pessoa muito bem condicionada fisicamente."