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A cinco dias do Enem 2026, os mais de 5 milhões de inscritos precisam equilibrar a revisão dos conteúdos com cuidados essenciais para a saúde física e mental. O objetivo é garantir o rendimento ideal na maratona de questões.
A gerente pedagógica Rafaela Perim ressalta que o cérebro faz parte do corpo. Se o estudante negligencia o descanso e a alimentação, o desempenho intelectual despenca. Cuidar do organismo é tão vital quanto estudar.
Sono e descanso
Nesta fase final, o excesso de estudos costuma eliminar momentos de lazer. Contudo, especialistas alertam que a privação de sono aumenta consideravelmente o risco de branco na hora do exame.
É durante o sono que o cérebro consolida o aprendizado. Por isso, evitar telas de celulares antes de deitar é uma medida crucial para garantir uma noite de sono realmente reparadora.
Alimentação equilibrada
A energia para realizar o exame depende de escolhas inteligentes. Fazer uma refeição leve antes de sair de casa e manter a hidratação são passos fundamentais para preservar a concentração.
Levar um kit com lanches práticos ajuda a manter o foco. No entanto, o consumo exagerado de doces ou alimentos pesados deve ser evitado para prevenir desconfortos intestinais e sonolência.
Movimento e lazer
Alongamentos simples ajudam a relaxar a musculatura das costas, pescoço e ombros, aliviando a tensão acumulada pelas longas horas sentado diante dos livros.
Manter o contato com amigos e familiares também fortalece o suporte emocional necessário para enfrentar a pressão da avaliação com mais tranquilidade.
